むくみは正常な人でも朝なくても昼夜にかけて増えます。夜寝ている間にリセットされるのが通常のリズムです。

根本的改善はリンパマッサージでリンパの流れをスムーズにすることでむくみの解消になりますが、自宅での予防は

◎足を上げる

足先をあげるとリンパ液は体の中心(最終的には心臓)に向かって流れます。

寝るときに布団の下にクッションなどを置いて足をあげて就寝してみて下さい。

片足だけでは不自然な姿勢で腰が痛くなりやすいので、両足をあげるようにして下さい。

むくみでお悩みの方は、全身に流れているリンパが体の部分的なところだけでなく全体的に滞っている事が多いので、リンパマッサージで1度体の中からキレイにしてあげてはいかがですか？