リンパを流した後は皆さんにお水の大切さをお伝えしてます。

せっかく流した老廃物を排出するためにはお水を飲んで尿で出していきます！

一般的に1日に摂取すべき水の量は、約2リット～3リットルが推奨されています。ただし、個人の体重や生活環境によって必要な摂取量は異なる場合があります。以下に、体重に基づく目安の水分摂取量を示します。

1. **一般的な目安**:
– 体重が50kgの場合: 1.5リットル～2.25リットルの水を摂取
– 体重が60kgの場合: 1.8リットル～2.7リットルの水を摂取
– 体重が70kgの場合: 2.1リットル～3.15リットルの水を摂取
– 体重が80kgの場合: 2.4リットル～3.6リットルの水を摂取

2. **運動をしている場合**:
運動をしている場合や発汗量が多い場合は、さらに水分を多く摂取する必要があります。運動前後に十分な水分補給を行いましょう。

3. **健康状態による個別の要件**:
妊娠中や授乳中、腎臓病など特定の健康状態の場合は、医師や栄養士の指導に従い、個別の水分摂取量を設定することが重要です。

体重や活動量、健康状態などを考慮して適切な水分摂取量を見極め、日々の生活に取り入れるように心がけましょう。十分な水分補給は健康維持や身体機能の正常な働きにとって非常に重要です。